すぐにできるうつ病の克服法 鬱病の症状を悪化させないために大切なことは、うつ病になると現れる「悲観的になる」「自分が価値のない人間に思える」などの後ろ向きで否定的な考え方をしてしまった場合に、それらを鬱病の症状だと理解して割りきってしまう事です。何かをやろうとしても出来ないこともうつ病の症状だと理解してムリヤリやろうとしたりできないはずがないのなら考えないことが重要です。鬱病の治療によって症状が改善されてくれば、これらの否定的な考え方も治まってきます。うつ病から回復するまでの間は、自分ができると思ったこと以外を請け負わないようにする、自分ができる小さなゴールを作って出来ることから取り掛かるようにする、気持ちがポジティブになる活動に参加し、うつ病である事はできるだけ打ち明けるようにしながら1人にならないように人と一緒にいる時間を多く持つ、激しくない程度の運動や社会活動・スポーツ観戦・映画鑑賞などをする、大切な決断(退職、出産、結婚、離婚など)は鬱病が回復するまで延期する、うつ病は急に回復しないので根気良く治療しようと言った気持ちをもつ、鬱病で苦しんでいることをまわりの人に伝えて助けを求めるようにする、などを心かけることが重要です。これらは手軽に出来る鬱病克服の為の方法になりますー